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Ejercicios en casa - Cortesía IG
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¿Quieres perder peso y tonificar tu cuerpo? Realiza estos fáciles ejercicios en casa (+Video)

Indudablemente estos tips ayudarán a la persona a mejorar su imagen

Hay muchas personas que siempre han deseado mejorar su imagen física y eso implica hacer ejercicios, cosa que para algunos se dificulta por la hora de trabajo, costos y un sinfín de trabas, pero desde casa también pueden hacerlos.

Pero estos entrenamientos no solo queman grasa, ni tonifican los músculos, sino que también oxigenan el cerebro, activan las hormonas de la felicidad, incrementan la energía, proporcionan elasticidad, entre otros beneficios.

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En La Sopa, se ha decidido brindar a los lectores estas fáciles y cómodas opciones para que logren su cumplido al respecto, las mismas deben hacerse en tres fases y pueden jugar con las opciones diarias que deseen tomar, que es preferible que sea de micro a macro.

Parte I

  • Flexiones.
  • Run in place (correr en el sitio).
  • Sentadilla.
  • Jumping jack (saltos con separación de piernas).
  • Hip thrust (puente de glúteos).
  • Knee in plank (plancha con rodilla al codo).

Parte II

  • Flexiones ‘row’.
  • Butt kicker (talones a los glúteos).
  • Sentadilla de lado a lado.
  • Shoulder tap plank (plancha tocando los hombros).
  • Jumping jack (saltos con separación de piernas).
  • Burpees.

Parte III

  • Flexiones ‘side to side’.
  • High Knees (Elevaciones de rodilla).
  • Sentadilla con salto.
  • Walk out (oruga).
  • Single leg hip thrust (puente de glúteos con una pierna).
  • Mountain climber.

Otro dato no menos importante, es que entrenar también previene enfermedades cardiovasculares, evita estrés, fortalece los huesos y por supuesto va  a proporcionar la contextura corporal deseada.

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